“我马上就要高考了,虽然压力很大,但也没有觉得太困难,可在考试时一进考场,大脑就一片空白,面对这种情况,我该怎么办?” “我们马上就校内实习试讲了,但是我非常的紧张,一站上讲台就不知所措,手也不知道该放哪?本来之前准备好的内容一到讲台就忘词,头脑一片空白,对此我很苦恼!” 说起“紧张”这事情,还要话说的远一点。在我们遇到危险的状况,比如有人拿刀要杀你,你第一反应是什么,紧张不?如果你确实斗不过歹徒是不是最好脚底抹油开溜,这才是最明智的,免于白白葬送黄泉。那么有没有留意你撒丫子跑时的速度,是不是比平时要快,更快呢?因为人类在面临紧张的状态时,会调动机体的能量转移给你的双腿,让你步履如飞。所以紧张还是有好处的。 但是,也有的时候我们因为紧张就瘫软在地了,别说跑了,吓得都爬不起来了,这又是为何呢?这种紧张就属于过度反应了。我们往往看是不是过激反应,就比照一下常规是什么,当我们碰到了紧急状态时,常规是及时选择方法解决或者暂时没有更好的方法那就回避一下。好的,那么放弃回避,也不去解决,就如同杀你的人来了,直接就束手就擒了,这是不是可以算是过度反映了呢?那肯定是的。 可是为什么有的人会选择解决,有的人却无力解决呢?来看最开始两个提问者的问题。我们比较一下自己的经验,比如第一个提问者,大考前进入考场一片空白,你有过吗?肯定有,但是你会空白多久,是1分钟还是2分钟,不会一直到交卷都空白吧。没错,因为紧张我们的大脑暂时缺氧,会有1分钟的空白,但极少有人能够专注于紧张,让大脑在考试全程都一点想不起任何过去早已经熟识的信息。 好了,我们这样就分出了常态:突然进入考试时候,1分钟内大脑空白;非常态:一直空白到考试结束,也许是1小时或者更长。 通常空白一分钟后身体会自然恢复记忆,找回原来你掌握的内容,稍有些片段想不起来的,那也是属于自然遗忘的,不熟练的信息。如果你如我所说,那么你就是正常人。不要渴望一点都没有紧张,那样往往会更不好,因为机体在完全放松状态下,大脑也是慵懒的,想不起过去的东西,更无法高效率的符合你的需求。 我们往往需要一点紧张,那样能让自己亢奋(比常态要激情一点)是好处。那么只要你紧张以后能够快速平复,就是一个健康心理。一个人究竟内心有多健康,就要看他平复这种坏情绪的时间有多短,同时让紧张稍微有点(不扰乱内心反倒能激励自己)又能持续再久一些,这才是高手! 这不矛盾,要有点紧张不懈怠,又要快速平复过度的紧张焦虑,让大脑高速起来,能够调动自己出于最佳工作和舒服状态,将是我们对于内心健康的追求目标所在。 |