青少年忧郁情绪自我检视表
【发布时间:2007-11-05】 【作者:团委会/来源:】 【阅读: 次】【关闭窗口】
青少年忧郁情绪自我检视表
( 适用于18岁以下青少年 )
很高兴你打开了这份量表,表示你已 Open Your Mind,开始和情绪做 Friend !
请你按照最近两周的想法与感觉,回答“是”或“否”:
注:此为忧郁情绪检核表,并非忧郁症的诊断,有相关忧郁情绪倾向请向专业的心理医生寻求协助。
青少年忧郁情绪自我检视表计分方式及解释:
计分方法:
“是”——1分;“否”——0分
解释说明:
5分以下
你真的不错喔 !
忧郁程度满低的, 平时就知道要如何调整情绪及纾解压力吧。 继续保持下去,别让忧郁情绪发酵 ! 6—11分
最近的心情是不是起起伏伏,有些令人烦恼的事 ?
要不要试着把问题及感受向自己信任的人 (例如朋友、父母或师长)说出来, 一起讨论解决的方法。 他们的经验会带给你不同的想法 ! 你也可以做些愉快的事,多做腹式深呼吸, 每天运动,保持活动的习惯,让自己有活力 ! 或是和朋友一起做些愉快放松的事, 转移注意力,冷静一下重新出发,忧郁情绪不再有。 12分以上
是不是已持续一阵子都闷闷的 ? 觉得步伐、肩膀很沉重, 或是常常担心很多事,很焦虑 ? 你的忧郁程度已经颇高了,需要好好注意了。 赶快把自己的情况告诉学校的辅导老师或专业机构, 请他们给予协助, 求助不代表你不行,反而表示你聪明得善用资源呢 ! |