我们发现的问题：

• 分数普遍比预期的低。

• 考试紧张。

• 学习效率低下，进步不大。

• 过失性得分比较多。

• 填错答题卡，或没有按规定作答，导致失分。

• 考试时间不够。

• 害怕失败，担心自己考砸了。

• 简单题目反而做不来。

           ……

  这些都是正常的，都是每届高三学子都会遇到的问题， 100天，坚信我们能够创造奇迹

  100天，60分第一步    尽快走出复习中的高原现象！

  高三学生面临人生的第一大选择，面对新的挑战，因升学压力和任务，经常体验强烈的内心冲突，在面临着复习迎考时又承受着来自家庭、学校、自身的种种压力，紧张的学习生活往往让学生产生不同程度的焦虑，在复习中、考试和答题时都难免被一些非智力因素困扰，而这些非智力因素对考生又尤其关键，它们直接影响考生的成绩。“非战斗损失”。（非智力因素就是考试心态、考试技巧）

  复习中主要的心理偏差 

  1.着急：

  （1）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。 

  （2）有的同学说：“高三以来比以前努力刻苦，但是    成绩却有所下降，积极性减弱.

  2.焦虑： 考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，就感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，有的甚至放弃了考试。 

  3.过分重视：

  有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。但是模拟考试时考的正好不是自己掌握好的知识，成绩不理想就否定自己的一切。学习是一门科学，有它自身的规律，不是拼一个月或两个月，就一定在成绩上体现出来。我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进。 

  不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。

  每个人在学习时都会有这种高原性学习的心 理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。 

        心理学认为，人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期出现的练习成绩暂时停止不前，在练习曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段，即“高原现象”。

  学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：

• 开始阶段：学习者了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。

• 迅速提高阶段:  学习者逐步掌握了该知识技能的主要规律或找到了“窍门”后学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快

• 学习高原期：  这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理、生理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时成绩下降，总体上处于一种停滞状态。

• 克服高原期阶段：  当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升

        “高原现象”是客观存在的,但走出高原期后学习效率和学习成绩还是会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。不惊慌、有自信、好方法是解决“高原现象”的钥匙。 

  高原现象产生的原因主要有

  1 、心理疲劳：

          经过一段时间的努力拼搏，学习成

  绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，

  使学生自己缺乏成功的体验。对每天的

  付出表示怀疑，学习兴趣大减，整天处

  于被动应付状态，感觉好累，有时内心

  还会冒出莫名的“怨气”。在这样低落的

  情绪下，当然感到的是每天在做“无用功”。

  2、身体疲劳

         由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体

  育锻炼，使人的身体机能减弱。有的同

  学睡眠不足，出现了情绪倦怠，食欲不

  旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学

  习的效率明显下降。必然会产生“今不

  如昔”的停滞感和倒退感。

  应对方法

  1、情绪的宣泄

  语言可以调节不良的情绪，放松

  心理上的紧张状态，从而能够在

  不同程度上让不良情绪得到缓解

  或者消除。语言暗示的形式有

  出声的外部语言如哭泣、自言自语、无人处大声叫喊等（积极的鼓励）和不出声的内部语言如写日记

  2、心态的调整

  瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。忽略对结果成败的关注，力求有稳定的瓦伦达心态。

  3、加强身体的锻炼（如慢跑等）：这段时间一定要注意调整休息时间，加强身体的锻炼，使生理和心理得到充分休息，恢复到最佳状态。

  100天，60分第二步    积极的心态是成功的保障！

  成功与否，很多情况下也许就在于我们心态的一念之差。保持积极乐观的心态，也许我们离成功只有半步了；如果就此消极悲观地放弃，我们可能真的跟成功永远无缘了。

       在任何特定的环境下，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。

             —— 一个纳粹德国集中营的幸存者

  沙漠中的迷路者被人发现死亡地点离水源只有几十米远。

  100天，60分第三步  激发自己的潜能，科学有序的抓好每一天！

      20世纪伟大的科学家爱因斯坦去世前曾表示过，愿意将他的大脑捐献出来，供人们研究。后来，科学家研究发现，实际上，爱因斯坦的大脑使用率还不到他整个大脑的10%。最伟大的科学家的大脑使用率还不到他整个大脑的10%。那么普通人用了多少？有些人不到5%，有些人则连1%都不到。这说明，大脑至少有90%被荒废掉。爱因斯坦使用不到10%的大脑就可以成为最伟大的科学家，取得许许多多惊人的结果。那么我们如果多开发1%甚至10%的大脑使用率，其结果将是不可想象的。科学家研究表明，如果一个人的大脑全部开发出来，那么，他将学会40种语言，拿14个博士学位，将百科全书从头到尾一字不漏地背下来，他的阅读量可达到世界上最大的图书馆—美国图书馆1000万册藏书的50倍。毫不夸张地说，只要一个人的大脑得以全部开发，就几乎可以完成所有能够想象得到的事情.

• 这也许已经是一则老故事：一天，一位年轻的母亲把两岁半的儿子一个人放在家里，自己下楼买菜。当她快速的买完菜向家走时，抬头向自己的家看了一眼，突然发现阳台有一个小黑点在蠕动。啊！是孩子。她大叫一声疯狂的向前跑，边跑边喊：“明明，不要往外爬！”但是孩子听不懂，看见妈妈朝他招手，兴奋的拚命的往外爬。妈妈拼命的跑，儿子掉下来了，正好掉在妈妈伸出的臂弯里。这件事轰动了当地，大家都不相信妈妈在那一刹那能跑得那么快。有人让一位速跑运动员试试，结果也没有妈妈的速度快。

• 读了这则故事在感动之余不免对人的惊人的潜能有了感触，我们每个人都蕴藏着巨大的潜能，在特定的情况下能够完成自己平时完成不了的事情。在5月12日的四川地震中竟然有的人在废墟中不吃不喝竟然度过200多个小时，他们靠的就是自己的坚定的信念，我们知道人的生命极限是168个小时，正因为他们的潜能得到了发挥，他们才有毅力活下来。 

  没有四肢的全球知名励志演说家尼克·胡哲

  尼克·胡哲（Nick Vujicic）1982年12月4日生于澳大利亚墨尔本，现居住在美国加利福尼亚州。他曾获会计和财务规划的双学位。他是塞尔维亚裔澳大利亚藉基督教布道家，也是一位知名的励志演说家，同时也是一家非政府机构“没有四肢的生命”（Life Without Limbs）组织创办人兼行政总裁。 1990年他被授予“年度澳大利亚年轻公民”称号。他天生没有四肢，但勇于面对身体残障，创造了生命的奇迹。 

  尼克·胡哲出生于1982年12月4日。他一生下来就没有双臂和双腿，只在左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚指头的小“脚”。看到儿子这个样子，他的父亲吓了一大跳，甚至忍不住跑到医院产房外呕吐；他的母亲也无法接受这一残酷的事实，直到尼克4个月大她才敢抱他。尼克这种罕见的现象医学上取名“海豹肢症”。父母对这一病症发生在他身上感到无法理解，多年来到处咨询医生也始终得不到医学上的合理解释。经过长期训练，残缺的左“脚”成了尼克的好帮手，不仅帮助他保持身体平衡，还可以踢球、打字。他要写字或取物时，也是用两个脚指头夹着笔或其他物体。“我管它叫‘小鸡腿’，”尼克开玩笑说，“我呆在水里时可以漂起来，因为我身体的80％是肺，‘小鸡腿’则像是推进器。” 游泳并不是尼克惟一的体育运动，他对滑板、足球也很在行，他还能打高尔夫球。  

     去年，尼克在美国夏威夷学会了冲浪。他甚至掌握了在冲浪板上360度旋转这样的超高难度动作。由于这个动作属首创，他完成旋转的照片还刊登在了《冲浪》杂志封面。“我的重心非常低，所以可以很好地掌握平衡，”他平静地说。

  当我们抱怨各科试卷还有很多的时候，当我们抱怨高三复习很紧很累的时候，想想没有四肢的人吧！任何成就都是可以通过努力和坚持去达成的！关键就取决于我们的人生态度、信念和行动！

  100天，60分第四步    冲刺阶段复习的几点建议

  最好的复习资料：课本+考纲+错题集

  最好的试题：高考题+你做过的题

  最好的复习方法：紧跟老师的复习安排

  1、 有目标：

     为60分而战！这就是我们考前冲刺的任务和目标

  2、战胜惰性，战胜自我；做更积极的自己！

  抛弃一些东西！

• 无谓的情感

• 多余的忧虑（考不上，我怎么办）

• 自以为是，我行我素

• 课外书等干扰源；

• 胡思乱想

• 过于关注外界的反应；

• 空话，空事，空想；

  不放弃不一定会达到目标，放弃一定达不到目标！拼搏只求问心无愧！

  3、选择恰当的复习方法，提高学习效率

  （1）、及时复习

• 课内复习+课后复习+每周总结性复习；

• 作业不等于复习；

• 不是只有作业才是作业；

  （2）、分散复习

    从心理学角度看，集中复习容易引起疲劳，而且容易受到干扰，从而影响复习效果；分散复习由于时间短，不易引起疲劳和干扰，复习效率自然就高。在各科都进入复习的考前冲刺阶段，要根据分散复习的原则，把各科穿插起来复习。穿插的原则是：

    文理科交替，前后两科之间的干扰要尽可能的小，有可能互相干扰的科目，一定要叉开复习。

    看书和做练习交叉；

  （3）、多次复习

• 有的同学老是说学了以后记不住，怪自己脑子笨，其实是反复的次数不够。马克思有惊人的记忆力，但他有一个良好的学习习惯，每隔一段时间就要重新复习一次笔记本和书本中的重点章节，以巩固记忆。

• 阶段性的多次复习要分清主次，突出重点，不求面面俱到，而应有所侧重。

• 要依据纲要，连面串点；

• 简单的反复=掌握

  4、攻克薄弱点

• 一般来说，那些难度较低和出现频率较高的知识点和能力点，大家比较容易掌握；相反，那些难度较高和出现频率较低的知识点，大家往往掌握得比较差。

• 不能一错再错；这是最基本也是最重要的原则；

• 纠错要找根源，不能就事论事；

• 复习阶段错过一次一定要掌握；在错题上花再多的时间也是值得的；

  5、 计划与落实的关系

•  要订一个合理的复习计划。每天都要分配复习时间给各科。相对好一点的科目或“优势环节”，分配时间适当少一点，而弱势学科或“薄弱环节”分配时间适当多一点。

• 不要看还没做多少，要看做了多少；

• 有计划的人肯定比没有计划的人多做；

  6、一致的执行力才是团队最可怕的力量

  团队的一致性至关重要 

  7、重视练考

  后面100天，会有许多模拟考试，大家要突出“六练”，练规范、练速度、练重点、练技巧、练能力，练准确。这种强化训练绝不仅仅是为了巩固一些知识，它更是为了培养良好的实战心理，让大家形成良好的考试策略，使你由理解学通，提升到会考考好的层次。没有千锤百炼的考验，就不会有超乎寻常的成绩。只有平时多流汗，战时才能少流血。平时习惯了，高考才不会紧张。

  我们敢学，我们敢拼！

  我们坚持，我们努力！

  我们自信，我们能行！

  2018年的高考，我们一定会创造奇迹！

  2018年的高考，我们一定会成就自己！